Calcola i tuoi cicli del sonno
Fasi del sonno
- Fase 1: Sonno leggero, transizione
- Fase 2: Sonno leggero, rallentamento
- Fase 3: Sonno profondo, rigenerazione
- REM: Sogni, consolidamento memoria
Consigli per dormire meglio
- • Mantieni orari regolari
- • Evita schermi prima di dormire
- • Camera fresca e buia
- • No caffeina dopo le 14:00